KBT Traingeln (Svensk)

KBT - triangeln kan användas som verktyg för att förstå hur våra kognitiva scheman fungerar, med andra ord hjälper den oss att förstå våra tankemönster och reaktioner till den.

Vi styrs till mycket av automatiska tankar, handlingar och känslor som uppkommer utan att vi är särskilt medvetna om dem. Genom övningen får du insyn i hur dina automatiska reaktioner fungerar för att du sedan kan börja justera dem där du ser behov.

Övningen går ut på att skriva ner en reaktionskedja vid ett satt tillfälle; skriv ner i följd vad som började reaktionen (tanke, känsla eller handling) och vilka händelser följde efter. Du kan börja i vilken ordning som helst och åt vilket håll som helst.

För att få mesta utav arbetsbladen rekomenderar samtal i samband med dessa. Boka tid här: https://www.livith.se/book-online